Σε ποιους απευθύνεται
Το σεμινάριο αυτό απευθύνεται σε κάθε ενδιαφερόμενο, που επιθυμεί να εκπαιδευτεί στην εφαρμογή τεχνικών χαλάρωσης για την Διαχείριση Άγχους.
Στόχοι του Προγράμματος
Να εμβαθύνουν οι συμμετέχοντες στις τεχνικές χαλάρωσης και να εξοικειωθούν με τις βασικές αρχές και την θεραπευτική διαδικασία αυτών των τεχνικών. Παράλληλα μέσω της συμμετοχής σε βιωματικές ασκήσεις οι συμμετέχοντες θα εκπαιδευτούν στον τρόπο που οι τεχνικές χαλαρώσεις εφαρμόζονται τόσο σε ατομικό, αλλά όσο και σε ομαδικό πρόγραμμα μέσα από οργανωμένη συζήτηση και πρακτικές δραστηριότητες.
Περιεχόμενα Σεμιναρίου
1η Ενότητα: Εισαγωγή στο Θεωρητικό Πλαίσιο
- Συμπτώματα και Σημεία
- Πηγές - Αίτια του άγχους
- Διαχωρισμός των εννοιών «άγχος» και «στρες»
- Ο χρόνος ως πηγή άγχους
- Το δημιουργικό άγχος
2η Ενότητα: Τύποι Άγχους και Αγχωδών Διαταραχών
- Το εργασιακό άγχος
- Το παιδικό-εφηβικό άγχος
- Το άγχος των εξετάσεων
- Πένθος και άγχος
- Παθολόγικες καταστάσεις - κρίσεις πανικού
- Άγχος και φόβοι - φοβίες
3η Ενότητα: Τεχνικές Διαχείρισης Άγχους - Βιωματικές Ασκήσεις
- Κύριες Τεχνικές Διαχείρισης Άγχους
- Γενικές συμβουλές για την καθημερινότητα
- Οργάνωση χρόνου και ιεράρχιση στόχων
- Πώς κάνω ένα πρόγραμμα εφικτό;